Burnout

Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der in der Regel durch übermäßigen und anhaltenden Stress verursacht wird. Es tritt häufig auf, wenn wir uns überfordert, emotional ausgelaugt und nicht mehr in der Lage fühlen, die nie endenden Anforderungen des Lebens gerecht zu werden. Je länger der daraus resultierende Stress andauert, desto mehr verlieren wir das Interesse und die Motivation.

Burnout raubt uns die Energie. Wir fühlen uns zunehmend hilflos, hoffnungslos, zynisch und manchmal sogar verärgert, bis wir an einem bestimmten Punkt kommen, wo wir das Gefühl haben, nichts mehr geben zu können.

Die negativen Auswirkungen dieser Erkrankung können jeden Bereich des Lebens betreffen und haben häufig langfristige Auswirkungen auf unseren Körper. Dies kann uns anfälliger für Krankheiten wie Erkältungen und Virenerkrankungen machen.

Da Burnout so viele Folgen hat, ist es wichtig, sich so schnell wie möglich damit zu befassen.

Hier finden Sie eine kurze Liste gängige Symptomen, die auf ein Burnout hinwiesen:

Du bist die ganze Zeit erschöpft.
Jeder Tag fühlt sich an wie ein schlechter Tag.
Alles wirkt wie Zeit- und Energieverschwendung.
Sie haben das Gefühl, dass Sie den größten Teil Ihres Tages damit verbringen, Aufgaben zu erledigen, die Sie entweder schrecklich langweilig oder überwältigend finden.
Sie haben das Gefühl, dass nichts, was Sie tun, geschätzt wird oder einen Unterschied macht.

Anzeichen und Symptome von Burnout

Es ist normal, Tage zu haben, an denen Sie sich hilflos, überlastet oder einfach nicht wertgeschätzt fühlen. An solchen Tagen fühlt sich sogar das Aufstehen wie harte Arbeit an. Aber wenn Sie merken, dass Sie die meiste Zeit so fühlen, kann es sein, dass Sie ausgebrannt sind.

Burnout ist ein schleichender Prozess, der nicht über Nacht passiert. Die Anzeichen und Symptome können anfangs subtil sein, aber sie werden mit der Zeit schlimmer. Es ist deshlab so wichtig, frühe Symptome als Warnzeichen zu betrachten.

Sie zeigen auf, dass etwas nicht stimmt und der Zustand wenn möglich behoben werden muss. Wenn Sie auf solchen Anzeichen achten und negativen Stress aktiv abbauen, können Sie einen größeren Zusammenbruch wahrscheinlich verhindern. Aber wenn Sie die Zeichen ignorieren, werden Sie irgendwann ausbrennen.

Körperliche Anzeichen und Symptome von Burnout

Sie fühlen sich die meiste Zeit müde und ausgelaugt
Ihre Immunsystem ist schwach und Sie sind häufig krank
Sie haben häufige Kopf- oder Muskelschmerzen
Ihr Appetit oder Schlafgewohnheiten haben sich geändert

Emotionale Anzeichen und Symptome von Burnout

Sie leiden unter Versagensängste und Selbstzweifel
Sie fühlen sich hilflos, gefangen und besiegt
Sie fühlen sich allein und einsam, alles ist irgendwie distanziert
Sie fühlen such unmotiviert

Sie werden zunehmend zynisch und sehen die Zukunft negativ
Sie sind nicht mehr zufrieden und haben kaum Erfolgserlebnisse.

Verhaltensanzeichen und Symptome von Burnout

Sie ziehen sich aus der Verantwortung zurück
Sie isolieren sich von anderen
sie zaudern oft und brauchen länger, um Dinge zu erledigen.

Sie misbrauchen Lebensmittel, Drogen oder Alkohol, um mit Ihrem Gefühlen fertig zu werden
Sie lassen Ihre Frustration an anderen aus.
Sie lassen manchmal die Arbeit sausen oder kommen spät und gehen früh

Umgang mit Burnout

Vielleicht lesen Sie diese Seite, weil Sie die Warnzeichen eines drohenden Burnouts bei sich bereits erkennen. Vielleicht ist Ihre persönliche Belastungsgrenze sogar bereits überschritten. In beiden Fällen, könnte der Versuch, alleine weiterzumachen, ohne etwas zu ändern, noch mehr emotionalen und physischen Schaden anrichten.

Es ist deshalb vielleicht an der Zeit innezuhalten, einen Blick auf ihr Leben zu werfen und die Richtung zu ändern.

Eine Burnout-Therapie basiert auf dem 3R-Ansatz: Recognize (erkennen) – Reverse (revidieren) – Resilience (Resilienz)

Das bedeutet:

Erkennen, was in Ihrem Leben nicht funktioniert;
Wege finden, um nachhaltige positive Veränderungen herbeizuführen
Ihre Resilienz aufbauen, indem Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen aktivieren und stärken

Wenn Sie mehr erfahren wollen, kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch. Gemeinsam können wir schauen, wie Ihre Situation verbessert werden kann.

Email: info@lyra-turnbull.de

Festnetz: +49 (0)6084 959 9524

Mobil Tel: 0160 98343472

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